Масажа

Масажа леђа са тениским лоптама на тачкама окидача

Здраво, љубитељи фитнеса! Желим да вам понудим једну технику која ће смањити напетост након тешких тренинга или уклонити болне жаришта у вашем телу. То ће бити јога терапија за леђа на окидачима, или једноставније, о масажи са тениским лоптама. Овај метод обезбеђује масажу дубоког ткива, коју можете сами урадити, а не гори од искусног масажера.

Масирајте окидач на леђима тениском лоптом

Погледајте овај видео у којем сертификовани инструктор јоге Ариел Килие, који је учествовао у развоју ове масаже, започиње свој дан са низом вјежби.

Извршите сваки корак у овој секвенци од 90 секунди до 2 минута, пређите из једног покрета у други.

„Свака особа мора наћи своје време за ове кораке“, каже Милер. "У принципу, треба да урадите вежбу док се напетост не смири и бол нестане."

Вежба 1. Масажа торакалне кичме

Стојећи уз зид, поставите куглице између лопатица са обе стране кичме. Савијте и савијте кољена како би се куглице котрљале горе и доле дуж дужине торакалне кичме (горњи и средњи део).

Вежба 2. Масирајте горњи део леђа

Погледајте видео: KAKO SE REŠITI BOLA U LEĐIMA POMOĆU TENISKE LOPTICE!PRAVO OLAKŠANJE!!! (Јануар 2020).

Загрузка...