Разумна храна

Да ли једеш исправно


Како јести? Нутриционисти тврде да ако користите ону храну која вам је потребна у исхрани, можете изгубити тежину и одржати стабилну тежину током читавог живота без икаквог додатног напора и дијете. Проблеми са вишком килограма најчешће се јављају због неправилно одабране хране и неравнотеже у исхрани.

Овај тест ће вам помоћи да одредите који тип хране вам одговара. Дакле, морате искрено одговорити на 7 питања.

Одговорите на 7 питања о својој исхрани.

1. Која од следећих намирница доминира у вашој исхрани?

А. Производи од брашна и десерти0 поинтс
Б. Месо и млечни производи1 бод
Ин. Воће и поврће2 бода
Р. Укупно у модерацији3 бода

2. Колико хране недостаје у вашој исхрани?

А. Немам изузетака, једем апсолутно све0 поинтс
Б. 2 - 3 производа1 бод
Ин. 5 - 7 производа2 бода
Р. Више од 10 производа3 бода

3. Коју врсту исхране најчешће користите?

А. Пост0 поинтс
Б. Фракциона исхрана, ја једем мало, али често1 бод
Ин. Прехрана воћа и поврћа2 бода
Р. Радим без дијете3 бода

4. Која од следећих намирница најчешће узрокује да имате желудац?

А. Зачињена, зачињена или пржена храна0 поинтс
Б. Пуно воћа или поврћа1 бод
Ин. Сушено или сирово месо2 бода
Р. Необична храна за вашу исхрану3 бода

5. Због чега се одрекнете одређених производа?

А. Ако ми лекар не препоручује да их користи0 поинтс
Б. Не свиђа вам се њихов укус1 бод
Ин. Ако имају превише калорија 2 бода
Р. Ако их сматрате штетним за ваше здравље.3 бода

6. Без којих производа можете да живите један дан?

А. Месни производи и јела од њих0 поинтс
Б. Пекарски производи1 бод
Б. Супе и чорбе2 бода
Г. Воће и поврће3 бода

7. Које органе или системе најчешће боли?

А. Гастроинтестинални тракт0 поинтс
Б. Кардиоваскуларни систем1 бод
Б. Честе главобоље2 бода
Г. Нервни систем3 бода

Проверите резултате теста

Набројите број бодова које сте постигли и упоредите их са резултатима теста.
Ако бодујете од 0 до 4 поена
Ваша дијета је апсолутно погрешна.

Сви ваши здравствени проблеми повезани су са недостатком јасне исхране и уравнотеженим менијем.

Многе намирнице које једете нису само нездраве, већ и штете вашем телу.

  • Покушајте да смањите садржај калорија у вашем менију и постепено смањите величину порција.
  • Пржене намирнице - пирјана или кувана, замените уместо мајонеза, користите безмасну павлаку, јогурт или маслиново уље.
  • Пијте дневно најмање 1,5 литара чисте воде и зеленог чаја у неограниченим количинама.
  • 2 пута месечно договорите дан поста.
  • Обратите пажњу на сирове рецепте за исхрану и исхрану.

Ако добијете 5 до 10 поена
Имате систематске проблеме са гастроинтестиналним трактом, иако је ваша храна разноврсна.

Проблеми настају због неправилне исхране и неправилног начина исхране.

Због недостатка времена често користите грицкалице, жртвујете пуни доручак или ручак, а увече преједете.

Требало би да будете пажљивији у својој исхрани,

  • Једите у редовним порцијама током дана и успоставите јасан начин уноса хране и што је најважније, строго га пратите.
  • Увек треба да имате малу количину хране у облику јогурта, сувих кајсија, ораха и јабука.
  • Чим нормализујете исхрану, покушајте да пређете на одвојени енергетски систем. То ће вам помоћи да изгубите тежину и изградите, као и да побољшате своје тело.

Ако сте постигли од 11 до 17 поена
За вас, најбоља опција исхране ће бити вегетаријанство, али морате да се крећете постепено.

За почетак, одбијте да једете месо, али наставите да једете рибу, плодове мора и јаја.

Дијета за вас није потребна, већ сте у добром физичком стању. Научите да само одржавате своје тело у истом стању.

Ако желите да мало смршавите, онда организујте 2 пута месечно истоварите дан и попијте чај за мршављење.
Ако добијете 18 до 21 поена
Ваш мени не захтева подешавања. Једете исправно и не треба вам дијета.

Ваш животни мото је здравље и уравнотежена исхрана заувијек!

Да додатно ојачате своје здравље и останете у одличном стању - бавите се активним спортовима - бициклизам, пливање, трчање.

Наше здравље, стање свих органа и система директно зависи од правилне и уравнотежене исхране.

Према томе, не можемо занемарити распоред исхране и оброка. Свако од нас може самостално изабрати за себе врсту хране која нам највише одговара.

Сретно! Будите здрави и срећни!

Погледајте видео: Every kid needs a champion. Rita Pierson (Јануар 2020).

Загрузка...