Задржи облик

Кинески начини за брзо ослобађање од умора у ногама

Здраво, драги читаоци. На овом блогу има много информација о ногама - како направити ногу танке, како изгубити тежину у ногама, па чак и дијету за ноге. Време је да разговарамо о томе како да се ослободи умора ногу код куће. Уосталом, о томе да се ногама треба допустити да се одмарају на крају радног дана, некако заборављамо.

Ослободите напетости у ногама

У међувремену, велики Кинези знају како да оснаже уморне ноге. Мислим да ће ова тема бити од посебног интереса за оне који обично носе ципеле на петама, труднице које често имају ноге само зујање, оне који свој радни дан проводе на ногама.

Дакле, проучавамо вежбе.

1. Пуцњава на задњици

Ноге се умарају не само од дугог ходања, већ и од неудобних ципела. Најефикаснија од једноставних вежби за ублажавање напетости, вежбање се сматра - ударање у задњицу својим петама.

Пробајте! Ударит ћете мишиће теле, дати им масажу, повећати циркулацију крви и на тај начин хранити своје ноге.

Ако не дођете до задњице петама, то значи да је ваше тело већ старо, а мишићи бутина се стврдњавају. Препоручује се да се таква обука спроводи сваки дан.

2. Масажа гастроцнемиус мишића

Тачке масаже Седзан, који се налази у средишту гастроцнемиус мишића, помоћи ће да се ослободи умора. Притискајте кружним покретима у овом тренутку 1 минут, и одмах ћете се осећати опуштено.

3. Масажа стопала

У средини стопала, такође, постоји посебна тачка Кикесу-а, притисните је 20 пута на свакој нози и добијете брзо олакшање, или можете стајати на средини стопала са матицом да добро радите ову тачку. Извршите ову вежбу након посла, када ноге једноставно „зујају“ од умора.

4. Нека буде правило

Ако волите да ходате у високим петама, па чак иу ципелама са дебелим ђоновима, онда ће ноге бити веома уморне. Наравно, потребна им је добра релаксација.

Пете и неудобне ципеле такође узрокују деформацију стопала. Стога, чим се вратите с посла, одмах се одморите.

Ставите јастук испод њих и легните 10 минута, урадите исто пре спавања.

Погледајте више фитнеса за стопала од Иамуне Зеик

Како ублажити умор током трудноће

Често трудна жена има проблема са ногама. То су отицање, умор, сувоћа, грчеви, проширене вене.

Узроци умора: повреда венског и лимфног излива.

Како смањити осећај нелагоде:

  • За време спавања, ставите ноге изнад главе за 10-15 цм.
  • Да бисте смањили оптерећење вена, најбоље је спавати на левој страни са јастуком између колена.
  • Када се истуширате, масирајте ноге млазом хладне воде, усмеравајући је од скочног зглоба до
    колена.
  • Не можете да седите са прекриженим ногама.
  • Треба избегавати прегревање и загревање. Више шетајте удобним ципелама.
  • Не носите уску одјећу.

Када ће уморне ноге помоћи:

  • купка са ментом или камилицом (100 г. сухе траве сипати 1 литром кипуће воде, оставити 30 минута),
  • са содом (1 кашика соде на 1 л воде),
  • соли (2 кашике морске соли на 1 л воде).

Време купања је 10 минута, на температури раствора од 37-38 ° Ц.

Желите лепе ноге?

Некако је један лист спровео анкету међу женама, а између осталог било је и питање: „Који део твог тела бисте желели да промените да изгледа лепше?“

Најпопуларнији одговор је био - ноге, или боље речено, жене су желеле да им ноге изгледају виткије и виткије.

И заиста, нога изгледа дивно, ако је довољно мишићава (и зато овдје нема начина за вјежбање!), Стегне кукове и стегнут зглоб кољена и сужени дио изнад глежња.

Кукови су један од показатеља физичког старења. Пуна кукова - показатељ гојазности и старости. То је то!

Стога, хитно наставите са вежбањем.

Вежба 1

Можете додати лепоту и хармонију ногама ако притиснете 5 пута на свакој од активних тачака Иту, Конрон, Таикеи и Иусен. Ово су веома важне тачке.

Поинт итиу налази се у поплитеалној јами, у средини поплитеалног набора. Притиснута је средњим прстеном и прстеном.

Он Цонрон и Таикеи бодовикоји се налазе на глежњу са обе стране, истовремено притискати палац и остале прсте.

Поинт иоусен је на ђону, у шупљини. Притиснута је палцем. Да би вам било лакше, ставите једну ногу на колено друге.

Вежба 2

Масирајте ноге у кружним покретима. Масажа са две руке делује још боље.

И још једна напомена. Непожељно је дуго стајати на једном мјесту. Ако постоји таква прилика - идите. И придржавајте се таквог хода, у којем се мишићи ногу затегну.

На растанку желим рећи: можете се носити с било којим проблемом, а не само с умором у ногама. Претплатите се на мој блог, реците својим пријатељима, онда ће најбоље препоруке бити у вашем арсеналу здравља.

Погледајте видео: Vežbe za donji deo leđa diskus herniju i išijas - prvi deo (Јануар 2020).

Загрузка...