Задржи облик

Како организовати посне дане за мршављење

Здраво, драги читаоци. Не желите да пратите дијету? Можете провести пост дана за губитак тежине. Свака жена жели да постане мршава, али не може свако да издржи дијету. Али једном недељно, "седите" на јогурт или јабуке, молим!

Аппле Дисцхарге

Опције су веома различите. Размислите о истовару тела на јабуке. Јабуке имају витамине Ц, Б1, Б2, П, Е, каротен, калијум, гвожђе, влакна.

Одмах морам рећи да дијета на јабуке није индицирана за високу киселост.

Потребно је 1,5 кг свежег или печеног воћа подељено 5-6 пута. Трећи дио њихове најбоље печене: имају пуно пектина - овог адсорбента.

Посни на млечне производе


На кефир лако можете провести цијели дан. Осим тога, овај производ ће ослободити цријева од гнојних накупина, уклонити осјећај тежине у желуцу, побољшати тен. Узмите 1,5 литара кефира (најмањи садржај масти, али не и без масти!) Поделите га на 5-6 оброка.

Покушајте купити "прави" кефирчик. Немојте пити производ који је направљен данас да бисте избегли пробаву и стварање гасова. Пиће које је направљено пре 3 дана ће допринети затвору.

Од сјајног дана на свјежи сир, добићете добар дио протеина, нећете бити гладни, али најбоље од свега, морате само сагоријевати масти, а не мишиће. Боље је узети сир 1,5-1,8% масти, како не би наштетио здрављу.

Пажња: 35-годишњим женама и старијима боље је да истоваре гранулирани сир, додајући воће.

Целодневни мени: 400 гр. свјежи сир треба подијелити на 5 порција, а потрошити око 80 гр. сваких 2.5-3 сата.

Додајте сервирану оф комад јабуке. 30 минута пре оброка попијте 2 чаше обичне прочишћене воде, а ваше тело ће бити боље очишћено.

Посни на житарице

Истовар хељде

Истовар на хељду, један од "нахрањених". Поред тога, тело обезбеђује широк спектар елемената у траговима. А ако се хељда комбинује са кефиром, добијате праву "метлу" за дигестивни тракт.

Мени за цео дан. Увече улијте 1 шољицу житарица 2 кашике. кипућу воду, замотајте, пустите да стоји до јутра.

Хељда треба јести 3 пута, испрати са 1% кефира. Кефир треба попити 1 литру.

Добијамо одличне критике од жена које користе овај рецепт за мршављење.

Истовар на пиринач за мршављење

На рижу се може извршити изузетан поступак истовара:

1 шољицу риже треба сипати са 2 шалице кипуће воде, затим ставити на ватру, прокувати 1 минут, исушити воду (која се може користити за прање). Након тога, пиринач се поново кува у 2 шоље воде док се не омекша.

Добијени део се дели на 3 дозе.

Дан посне на зобену кашу

Оатмеал за мршављење је добар јер има низак гликемијски индекс.
Поред тога,

  • Зобена каша је богата витаминима Б,
  • Има ефекат опкољавања, него што може да "ублажи" дигестивни тракт,
  • Засићена је влакнима, што ће помоћи цревима,
  • Зобена каша ће помоћи у смањењу холестерола,
  • Служи као превентивна мјера против болести зглобова.

Кухајте кашу на води од 200 гр. зобена каша, приликом кувања, додајте мало млека, поделите га 5 пута. Дозвољено је додавање бобица, банана, сушеног воћа кашици.

Протеински дани

Највише ентузијазма добија протеински дан на месу, јајима или риби.

Покушајте да проведете рибљи дан. Узмите 600 гр. мршавом рибом, подијелите је у три корака. Рибама додајте купус или краставце 100 гр. Не заборавите да попијете 2 литре воде дневно.

Пиће за брз губитак тежине

Овај чај, и са додатком корена ђумбира. Овај чај убрзава метаболизам у телу, тако да губитак тежине почиње у истом сату.

Направите слаб чај, додајте му 5-6 прстенова прочишћеног ђумбира, пустите да се кува и пије три пута дневно, али не заборавите да узмете 2 литре пречишћене воде.

Како брзо изгубити тежину на млеку? Узмите 5 чаша млека, поделите 5 пута и то је то! Али нико није отказао 2 литре воде.

Истовар на воду

Најтежи дан истовара је истовар на воду. Заиста, веома је тешко провести дан на води. Дакле, дан прије гладовања дијета, идите на поврће, воће, житарице без уља и соли, онда се не бојите ни једне водене дијете.

Зато припремите 3-4 литре не-прокуване воде, поделите га на 5-6 доза, попијте, пожељно вруће. Поновљено пражњење воде може бити 1 пут у 10 дана. Резултати вас не чекају, то јест, гладак губитак тежине који сте пружили.

Сутрадан ћете опет морати да једете само поврће на пари, не превише кисело воће, кашу на води, али ћете изгубити од 500 г до 1 кг.

Празни дани за мршављење од Елена Малисхева

Шта препоручује Елена Малисхева? Познати лидер је развио много различитих метода за губљење тежине.

Са дном протеина, губитак тежине може бити до 800 грама, а за поврће - до 1 кг.

Рецепти от Елена Малисхева:

  • Протеин: сачувајте труп пиле од коже, кувајте са мало соли, зачините соком од лимуна. Поделите труп на 5-6 порција. У међувремену, можете попити незаслађен зелени чај.
  • Поврће: Припремите салату од репе, целера, шаргарепе. Поделите га на 6-7 порција, користите током дана, пијете 2 литре. воде.
  • Грејп: Једете 5 грејпфрут дневно, пијете 10 шољица зеленог чаја, 2 литре воде, изгубите 1 кг тежине. Будите опрезни када узимате лекове за смањење холестерола.

Корист таквог истовара одмах ће се осетити, али се не може однети, довољно је 2 пута недељно, а можете се пребацити на недељу истовара.

Погледајте видео фрагмент програма у којем говори о три најефикаснија дана истовара.

Како организовати дан поста за мршављење

Распоредите истовар није тако тешко као што се чини, главна ствар - расположење. Припремите унапред производе који су вам потребни. Да не би дошло до прекида, овај поступак се најбоље спроводи након празника, а након њих се уопште не осећа као да једе.

Зашто је губитак тежине? Дневни оброк дијелите на једнаке дијелове, затим пијете или једете у року од 24 сата, након једнаке количине времена. Због уноса хране према овом принципу долази до убрзања метаболичких процеса, што доводи до губитка тежине.

Главна ствар је да сами изаберете ефикасну и корисну исхрану. Посљедња вечера прије поступка истовара, као и доручак након ње не би смјела бити превише хранљива.

Да се ​​добро наспавате пре одговорног дана, узмите купку са додатком чорбе за гуштерачу или неколико капи тинктуре валеријане.

Постни дани се могу мењати комбиновањем производа:

  • поврће са воћем или бобицама,
  • кефир са сиром,
  • риба са месом,
  • воће са кефиром,
  • пиринач са воћем.

Посне дане док чекамо бебу

Када је трудноћа могућа и за исцједак, посебно ако жена пати од едема.

Царрот диет

Нарежите 450 г сирове мркве, ставите 4-5 капи лимуновог сока, додајте 1 тбсп. мед Подијелите овај дио 3 пута. У исто време можете пити бујон кукове.

У наредним данима можете додати било какво воће мркви, а за вечеру ће бити послужен само грејп. Пијте воду или чај без шећера.

Цурд диет

За 600 г скуте додајте 60 г нискокалоричне павлаке и поделите је на 6 порција, попијте и 2 шоље незаслађеног чаја са млеком, 2 шоље шипка.

Рибља дијета

Пари се 600 грама немасне рибе без соли. Подијелите га 4-6 пута. Можете попити и биљни чај или незаслађени чај.

На крају, желела бих да изаберем прикладне дане поста за губљење тежине. Замишљам како су сретне жене које не могу слиједити строгу дијету, јер је "сједење" једног дана на риби или млијеку таква љепота!

Погледајте видео: Praktična žena - Domaći losion za zaštitu kose od sunca i losion za definisanje morskih lokni (Јануар 2020).

Загрузка...