Здравље

Сеатед Исометриц Гимнастицс

Уредски радници раздвајају поздрав! Према истраживачима, тијело људи који воде сједећи начин живота старење је раније од 5-10 година. Сједећи рад доводи до лошег држања, повећања тежине, лошег вида и низа других болести. Дакле, нећемо се доводити до крајности и, без устајања са столице, изводићемо вежбе из комплекса седећих вежби.

Уместо увода, узмите и урадите то!

По мом мишљењу, све је доступно и разумљиво!

Ако вам треба објашњење ...

Још једна примена изометријске гимнастике. Овога пута ће бити приказане вежбе које људи у седентарним занимањима могу да користе у одсуству кардиоваскуларних лезија.

Већ смо имали сличан комплекс.

Свака напон траје 2-3 секунде за почетнике и 4-6 секунди за трениране. Неки добро тренирани спортисти доносе трајање једног напона на 8-12 секунди. Препоручљиво је у једној лекцији користити највише 4-6 вјежби.

Не би требало укључите ове вјежбе у јутарњу хигијенску гимнастику, тренирајте одмах након јела и кратко прије спавања. Посебну пажњу треба посветити потпуном, дубоком дисању прије и послије сваког статичког напора.

Вежба 1. Подигните ноге и исправите се. Руке се ослоните на ивицу столице, покушавајући да подигнете тело.

Погледајте видео: How Gymnasts Build Huge Muscles JACKED GYMNASTS! (Фебруар 2020).

Загрузка...