Здравље

Како побољшати функцију мозга: шта треба да урадите да би ваш глава радила

Здраво! Да не би постали терет себи или блиским људима, потребно је да се укључимо у развој, обнову исправног рада мозга. У овом материјалу ћете наћи све што је потребно за мозак, као и за крвне судове главе и развој меморије.

Како побољшати функцију мозга

У новије време, научници су веровали да се мозак може развити тек у раној доби. Испоставља се да се овај орган и након 50 година може развити, побољшавајући памћење, концентрацију и генијалност.

Пратећи препоруке познатих доктора, више нећете жалити: "Ох, старост, ох, нема сећања"! Сада све зависи од вас. Постоје начини за побољшање и очување здравља главног органа.

Седам навика ће помоћи у побољшању рада "главе"

  1. Медитација Како да почнемо да медитирамо? Седи. Да бисте избегли непријатне мисли, морате се фокусирати на једну ствар, на пример, на дисање. Ако пратите своје дисање, све лоше мисли ће вам испасти из главе. Чим желе да се врате, одмах почните да пратите дах. 15 минута ове праксе дневно, и ви ћете свесно научити како се носити са стресним мислима.
  2. Спорт, Вјежбе, шетње ће помоћи да се оксидирају ћелије главе, а самим тим и заштита од можданог удара.
  3. Исхрана ће помоћи у очувању менталног здравља. Показало се да дигестивни тракт садржи велики број неурона, након пробавног тракта постоји само мозак. Према томе, они који користе пробиотике, тј. "Добре" бактерије, мање су склони депресији.
  4. Ноћни сан за добру успомену. Спавање те ноћи помаже да се сачува добро памћење.
  5. Пробајте све ново. Никада не иди у мировање. Настојте да схватите нешто ново, било да се ради о гитари или плетењу. Разумевање новог ће учинити ваше размишљање радом, побољшавајући памћење.
  6. Комуникација Тако да размишљање не стагнира, покушати чешће комуницирати, али не у друштвеним мрежама, већ живјети. Ово је важно за младе и пензионере.
  7. Вода Ћелије менталног органа су 80% воде. Ако тело пати од недостатка течности, мозак ће прво умрети. Пијте воду тако да ћелије овог органа не умру.

Како ојачати артерије мозга

Један од главних узрока можданог удара је крхке посуде. А ударци заузимају друго место међу узроцима смрти. Стога је питање јачања капилара данас најважније.

Реад алсо
3 начина да учините да мозак ради
Ох, колико често морате тражити решења, како да учините да мозак ради. Загонетно је мозак необичан за њега ...

Невољност у спорту, једноставна гимнастика доводи до чињенице да је тело изложено нервном преоптерећењу, постоји тенденција повећања притиска. Слиједе болести и мождани удар.

Ако се особа много креће, крв тече брже кроз мале судове, што спречава стварање крвних угрушака. Код лење особе крв тече споро, што доприноси настанку едема и тромбозе.

Како стрес утиче на крвне судове? Током јаке нервне напетости, жлезде излучују адреналин, што доводи до оштрог сужавања артерија. А то доводи до оштећења крхких зидова крвних судова.

Ако у вашој породици има случајева срчаног удара и можданог удара, одмах се укључите у јачање артерија.

Гимнастика

Ојачајте артерије, побољшајте рад крвних судова, мишића врата, срчани мишићи ће помоћи гимнастици.

Реад алсо
3 начина за активирање хемисфера мозга
Ако радите у канцеларији, онда вероватно знате да после вечере понекад, када нема пуно паре на послу, ...

Научите следеће вежбе:

  1. Лезите на леђа. Подигните ноге и руке тако да су вам стопала паралелна са подом. Протресите удове са малим потресом. Учините ову вибрацију сваки дан 4 минуте ујутру и до 6 минута увече. Учинак вјежбе: побољшава функцију капилара, убрзава проток крви.
  2. "Златна рибица". Свако јутро, урадите овај покрет, "пробудите" своју крв. Стави руке иза главе. Вибрирајте цијело тијело, опонашајући пливачку рибу. Ефекат прве вежбе.
  3. Стојте равно, ноге у ширини рамена. Полако нагните главу напред, притискајући браду на груди. Вратите главу ИП-у Затим окрените главу назад, зауставите се на 3 секунде, вратите се у СП Затим полако нагните главу у страну, подижући рамена. Ухо повуци до рамена. Поновите 4 нагиба у сваком смјеру.
  4. Спровести ротацију главе прво у смеру кретања казаљке на сату.
  5. Направите исте покрете у смеру супротном од казаљке на сату. Свака ротација се понавља 4 пута у сваком смеру.
  6. И.П. стоје усправно, ноге размакнуте мало шире од рамена. Руке подигните, дланови се придруже "у брави". Дубоко удахните, док издахнете, сагните се и направите оштар издах. Поновите - 4-5 пута.

Реад алсо
Тест за процену вашег мозга и меморије
Узмите тест мозга и процените свој мозак, меморију и когнитивне функције! Дакле ...

Припреме за јаке судове

Фармацеутски препарати ће помоћи у јачању зидова вена.

  1. Добијају се комплекси у којима се налази витамин Ц, групе Б, П, витамини А и Е. (Витрум, Абецеда, Аскорутин).
  2. Дихидрокверцит - јача зидове артерија, смањује количину штетног холестерола.
  3. Винпоцетин, Циннаризине, Билобил, Цавинтон ће помоћи у побољшању циркулације, олакшати грчеве и ојачати зидове.
  4. Ноотропи, као што су Биотредин, Фенотропил и други, побољшавају памћење и активност мозга, повећавају отпорност нервног система на стрес.

Третмани за мождану воду

Испоставило се да капиларе такође могу бити очвршћене, тренингом васкуларног глатког мишића:

  • Почните отврднути трљањем торза након врућег туша ручником умоченим у хладну воду.
  • После недељу дана идите на доусинг руке хладном водом из лакта и ногу са колена.
  • Следећи корак је туширање: 30 сек. - топла вода. 10 сец - хладно, на крају - 10 сек. - топла.

20 производа који побољшавају рад неурона

Не желе сви да пију воду, прогутају различите пилуле, чак и ако су веома корисне.

Научници су пронашли неоспорна веза између хране и рада нашег тхинк танк-а. Да ли производи помажу побољшању памћења, питате се? Заиста, постоје такви производи, захваљујући којима се ментални рад убрзава, концентрација се повећава.

Ментални орган ће радити боље ако се у вашој исхрани појаве следећи производи:

  1. Морска риба и плодови мора. Најмање једном недељно организујте рибљи дан. Додајте плодове мора из кале, лигње, дагње.
  2. Јаја, посебно жуманце. Имају све што је важно да мозак не атрофира. Довољно да се поједе 1-2 јаја дневно. Са овом брзином, холестерол се неће акумулирати на зидовима артерија.
  3. Милк Овај производ садржи триптофан - супстанцу - извор за стварање хормона радости.
  4. Целе житарице помоћи да се добро памти.
  5. Орашасти плодови и сјеменке за ужину. Имају све: витамине Е, групу Б; фолна киселина; Омега-3 и Омега-6 масне киселине; минерали. Ораси једу 7 комада дневно.
  6. Поврће, укључујући лиснате, зелене, бобице, воће. Концентрација пажње, способност продуктивног размишљања и добро памћење информација зависи од њиховог присуства у исхрани.
  7. Суво воће и мед. Ако желите да ваша глава ради савршено, онда сушени мед треба да буде главни производ на вашем столу. Они ће очистити крвне судове, помоћи у одржавању одличне координације.
  8. Нерафинисана екстра дјевичанска уља спречавају зачепљење артерија, повећавају концентрацију.
  9. Горка чоколада и какао прах помажу у очувању младости ћелија мисаоног тела.
  10. Теа савршено чува функционалност мисаоног тела због катехина.
  11. Цурцума, Цурри, Гингер. Ђумбир је посебно користан за лимун. Уз редовну употребу, примјетно је побољшање у меморији. Напустићете зону ризика од Алцхајмерове и Паркинсонове болести.
  12. Чешњак неопходан за мозак само сиров. Овај производ смањује крв, смањује производњу "штетног" холестерола.
  13. Природно црно вино (150 мл дневно) штити мозак од прераног старења.

Биље које помажу побољшању менталних способности

Можете позвати помоћ народних лекова. Травари стављају дјетелину на прво мјесто. Како направити тинктуру детелине:

  • Набијте пола литре теглице цветова дјетелине,
  • Улијте 0,5 литре вотке, пустите да се кува 2 недеље у тамном ормару, тресући свакодневно.
  • Потом проциједите и узмите 1 тбсп. л једном дневно након ручка.
  • Курс лечења је 3 месеца, затим 21 дан, а затим још 3 месеца. Курс се може поновити тек након 3 године.

Тинктура побољшава памћење, помаже да се избегне склероза, главобоља, ослободе се буке и звона у ушима, смањени интракранијски притисак.

Хрен са лимуном

Решетка коријена хрена (3 кашике.) И 3 лимуна с полетом, додајте 3 жлице. л мед Мешати смешу у фрижидеру 3 недеље. Узми 1 кашичицу. 2 пута дневно током оброка. То ће такође помоћи у побољшању вида.

Лук са медом

Нарежите 3 лука, исцедите сок, додајте исти мед. Узми 1 кашика. л 3 пута дневно 30 минута пре оброка.

Гингер

Припремите 2 танка ђумбирска прстена чашом прокухане воде. Ставите метвицу или матичњак. Цена по дану - 1-2 шоље.

Биље за побољшање памћења

Кадуља побољшава перформансе, побољшава меморију. Мешати 1 кашика. л кадуља и метвица, затим 2 кашике. л збирку ставите у термос, сипајте двије шалице кипуће воде. После 12 сати, попијте 50 мл 3-4 пута дневно пола сата пре оброка.

Тако да активност мозга не губи свој квалитет са годинама, припремите се "Златна" вода:

  • Сипајте 2 чаше воде у посуду, ставите златни прстен без камења.
  • Скувајте воду до половине запремине.
  • Узмите настали лек 2 или 3 пута дневно по 1 чајну жличицу. Након 2 недеље памћење ће се приметно побољшати, срце ће почети да ради глатко.

Ако мислите да се памћење свакодневно слаби, припремите га Еликсир за јасноћу ума, смањује главобоље:

  • Мешати 3 кашике. л лишће брусница и малина, 4 жлице. л лишће бергеније, 1 жлица. л оригано
  • Следећа 1 кашика. кашику сипати колекцију 2 кашике. кипуће воде, кувајте 8-10 минута, инсистирајте 2 сата, проциједите. Пијте 1 шалицу 2 пута дневно.

Утицај музике на мозак

Понекад се наш центар за размишљање тако умори да особа не може ништа. Музика са мирним, благим звуком помоћи ће да се ова ситуација исправи. Мелоди је у стању да прилагоди менталну активност.

Реад алсо
Фасцинантне и корисне вјежбе за мозак
Вежбе за мозак су невероватно делотворне, упркос ...

Мирни измјерени звуци мелодије стављају мисли и осјећаје у ред. Мозарт је најпогоднији. После слушања Мозарта 20-30 минута, фокусираћете се на случај који захтева хитно извршење.

Како слаткиши помажу мозгу

Заиста, слатко у умјерености помаже раду центра за размишљање. Ако има мало глукозе, онда се особа надува, осећа се слабо.

А ако је ниво глукозе сведен на минимум, онда особа једноставно губи свест. А слаткиши доприносе развоју серотонина - хормона среће.

СЗО препоручује да се дневно користи само 6 кашичица шећера. Не заборавите да је део шећера садржан у храни коју једемо дневно.

Шта можемо јести:

  1. Тамна чоколада - одличан стимулатор активности мозга. Корисна доза - оф дио плочице.
  2. Душо садржи много корисних ствари за побољшање меморије. Можете јести највише 2 кашичице. по дану.
  3. Суво воће богата гвожђем и магнезијумом. Када користите треба да знате меру, на пример, датуме можете јести само 6 комада дневно.
  4. Мусли, воце и бобице садржи много есенцијалних супстанци за побољшање мишљења, посебно витамина Ц.
  5. Халва, посебно кикирикиСадржи много витамина и микроелемената који су корисни за главу. Али можете јести само 50 г дневно.
  6. Кандирано воће и џем, посебно боровница, такође су корисне за наш центар за размишљање.
  7. Марсхмаллов није тако опасна као бомбон. Садржи много фосфора и гвожђа.

Избегавајте пијење газираних пића, осим шећера постоје многе штетне супстанце које негативно утичу на мозак.

Дефинитивно, слаткиши су неопходни за нормално функционисање центра размишљања, а њихово потпуно одбацивање ће негативно утицати на здравље. Али задржи дозу!

Драги пријатељи, сада знате шта вам је потребно за рад мозга. Усклађеност са препорукама ће вам помоћи да задржите јасноћу ума дуги низ година.

Погледајте видео: The brain may be able to repair itself -- with help. Jocelyne Bloch (Август 2019).